jakie cwiczenia na

oj tażdy tak miał ja podczas moich początków z siłownią patrzyłem sie na innych jakie cwiczenia wykonują a nie wiedziałem wogóle na co one są

co do tego ze nic mi nie przyjdzie, właśnie od kąd stosuje ten plan kilogramy idą w górę, przy standardowym zestawie ćwiczeń stałem w miejscu. A przy nie których partiach robię dużo ćwiczeń bo poprostu czuje ze mięsień chce jeszcze bo jest nie doćwiczony, ciężko to wyjaśnić, przy klatce na skosie robię 3 ćwiczenia na górną cześć bo ta cześć mi nie [...]

[...] owocową gorącą wypiję - to max. Wczoraj po treningu nie dość że nie byłam w stanie nic zjeść... to jeszcze zwymiotowałam to co za dnia zjadłam!! :( nie jestem zadna bulimiczka, po prostu te cwiczenia i gorąco jakie się wytwarza zniechecają mój żołądek, a jak za dużo wcisne na pedał gazu i ostro jade to i wymiotowac mi sie chce pozniej =/

[...] tylem (2 serie po 15 powt.) -pompki (2 serie po 10) barki: wyciskanie sztangi siedząc (zza pleców lub z przodu, zamiennie) 2 serie po 10 Oto moje pytania: 1.Co jest w tym planie nie tak ?? " 2.Jakie ćwiczenia radzicie wywalić, a jakie dorzucić (cwiczenia na ramiona bary i klate) 3.czy 3 razy w tyg te same partie to nie za dużo ??

A może mi ktoś napisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać na atlasie Bo ja prosiłem o przystosowanie mojej rozpiski do treningu na atlasie a więc chodziło mi o to że np robie kaltkę na ławce a ćwiczenia na plecy na atlasie przynajmniej parę albo robie trening na plecy np taki jak mam tzn:Plecy Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie [...]

[...] jest dziwnymi nazwami, z których żadna nie przypomina swojsko brzmiącej nazwy „aerobic”. Sami również nie jesteśmy w stanie określić co nas interesuje i jakie są nasze oczekiwania, a także możliwości naszego organizmu. Nasze niedoinformowanie prowadzi do zniechęcenia, rozczarowania, a co najgorsze często również do [...]

[...] w podporze o kolano reszte ćwiczeń nie przeplatasz ;) "gdzies czytalem, ze w kolejnych makrocyklach warto zmieniac cwiczenia zeby szokowac organizm nowymi bodzcami. jakie cwiczenia moglbym dac w nastepnym makrocyklu ?? no i czy szokowanie dziala w ten sposob, ze np. w 1 makrocyklu beda dane cwiczenia, w 2 je zmienie, a w 3 makrocyklu [...]

Ok, jestem znowu "IN" :>, choc jeszcze czuje spustoszenie jakie sprawila ta grpa w moim organizmie - czyt. cwiczy sie ciezko, choc z cwiczenia na cwiczenie odczowalem znaczna poprawe. Wiec poki co kilka dni rehabilitacji, a poznie wskakuje na mase ;) Pozdro

a jakie cwiczenia mozna zaczac w domu (kondycyjne) przed zapisaniem sie do sekcji? Jakie cwiczenia robicie na treningach?

[...] lekarz nie powiedział jak pisałem wyżej, raczej chodzi mi o ogólne odciążenie kręgosłupa z tego co mówił to tak jak by przeszkodą największą był duży ciężar dlatego pytałem jakie ćwiczenia najmniej obciążają kręgosłup. Na początek bd ćwiczył tak żeby go obciążać jak najmniej siłowo jak narazie robię np pompki na poręczach czy drążek itp. Z [...]

[...] inne. Właściwie to zależy też od ciebie ale jeżeli do tej pory np. bazowałes głównie na dwóch, trzech ćwiczeniach, to teraz mógłbyś ich unikać...Wszystko zależy od ciebie, jakie ćwiczenia TOBIE podpasują.... Ja gdybym miał ćwiczyć raz ciężko, raz lekko, robiłym np. Dzień ciężki uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 10/10/10 uginanie ramion [...]

[...] do karku? 4.łydki? 2 ćwiczenia? siedząc i stojąc? 5.brzuch? 2 ćwiczenia? podciąganie nóg w zwisie i np. spisanie na macie? 6.zalecany czas wykonywania tego treningu? 2,3 miesiące? 7.za jakiś czas dołożysz bic/tric, tzw.? za miesiąc, dwa? i jakie ćwiczenia? Sporo mam tych pytań, ale sądzę, że lepiej już na początku je zadać, aniżeli coś źle zrobić

[...] poreczach 3s wyciskanie hantelka za glowe 3s czacholamacze przedramie ???? uginanie podchwty,nadchwty lub zwijanie ciezarka itp sroda nogi przysiady ze sztanga 4s + jeszcze jakies dwa cwiczanie ale nie pamietam nazwy bo to malo istotne 4 s istotne co bd cwiczel, wiec daj cos na dwuglowe i wykroki z hantlami i cos na lydki wspiecia na palce [...]

Jeszcze kilka pytań, z góry dzięki za cierpliwość i odpowiedzi. 1) Jeśli chodzi o podział barków to jakie ćwiczenia uznać za ćwiczenia na bark przód, tył bok (większość ćwiczeń angażuje cały bark, mało znam ćwiczeń wyizolowujących tylko tył, środek, lub przód) Tak więc: a) przód który będę łączył z klatką to: b) tył który będę łączył z plecami to: [...]

Jaki Ty chudy :D , Panowie, a jakie ćwiczenia proponujecie na siłe w ataku siatkówy ? wiem, że to jest sprawa dynamiki , ale może sa jakies ćwiczenia ? oprócz push pressów itp

Czyli rozumiem, że mam popracować nad nogami? Hmmm... mocne przysiady odpadają, raz że już przepracowałem sezon, dwa, że plecy przy nich bolą. Czyli mam się skupić dużo na ćwiczeniach pomocniczych? Jakie ćwiczenia mam wykonywać? O, no i rzecz jasna, trzeba się skupić na szlifowaniu techniki i w sq i w mc. A propos , nie wspomniałem, że zbijam [...]

Chodzi mi o wyrobienie brzucha :) Jakie robic cwiczenia na kazdą partie mięśni , co i jakie cwiczenia są najlepsze , ktore zajmują najmniej czasu.

[...] klatki piersiowej... Wada pogłębiona przez codzienne wygięcie kręgosłupa w postawie, siadzie i przy leżeniu... Dodał, że mam ćwiczyć na siłowni i zbudować duży gorset bo mam jakieś tam predyspozycje w plecach...(Trochę to dziwne najpierw gadał, że coś nie tak z mięśniami, a potem że mam jakieś predyspozycję w plecach)... Nie długo, powracam do [...]

[...] tę samą ilość powtórzeń etc... dlatego warto co jakiś czas np. co 3 miesiące warto zmieniać ćwiczenia, mieszać grupy mięśniowe ( w moim przypadku idąc na trening wiem tylko jakie grupy mięśniowe będę trenował, natomiast o tym jakie ćwiczenia będę wykonywał decyduje w trakcie treningu) Do tego dochodzi zła dieta, mało odpoczynku i masz gotowy [...]

[...] malo sily w triniu na moja mase). A wiec robie tak: pon:act wt:aeroby sr:act czw:aeroby piat:act dwa dni aerobow wystaracza? czy na te wszystkie cwiczenia ubierac sie w jakies dlugie dresy zeby sie "lalo" ze mnie? aeroby jakie robic? na silowni mam rowerek stacjonarny. moge do tego brac jakies odzywki wspomagajace spalanie tkanki [...]